レモンのひとりごと

ひきこもりなアウトドア。一人暮らしの社会人で、旅、キャンプ、アニメ、小説、料理、辛酸っぱいものが好き。

暮らし

痩せ型の人向け!筋肉質な身体を手に入れるステップ ー維持期編ー

どうも、レモンです。 痩せ型体質の人が筋肉質でかっこいい身体を手に入れるために、増量期→減量期とやって来ました。おそらくこの期間で半年近くかかると思います。食生活を見直し、体脂肪が10~13%くらいになるまでゆっくりと内側から身体を作っていきまし…

痩せ型の人向け!筋肉質な身体を手に入れるステップ ー減量期編ー

どうも、レモンです。 前回の増量期編に続き、今回は減量期編についてです。 lemolog.hatenablog.com ガリガリの人が筋肉質でかっこいい身体を手に入れるためには、どうしても必要以上にカロリーを摂取し、その摂取カロリーを筋肉に変えていくことが必要にな…

痩せ型の人向け!筋肉質な身体を手に入れるステップ ー増量期編ー

どうも、レモンです。 分かります、分かりますよ。ガリガリの人の気持ち。太りにくいのはいいけど、筋肉もつきにくいんですよね。私もガリガリで手首なんかうまい棒くらいです。親指と中指で手首掴むと3周くらいしちゃいそうな勢いです。 ただ、それなりに筋…

一人暮らし向け!10分で出来るなんでもパエリア

どうも、レモンです。 10分シリーズ第2段!1人暮らしをしていて健康な身体を手に入れるために自炊をしようと思うとネックになるのが、調理の手間や、1人分を作ることが難しいことや、栄養素が偏ってしまうことだと思います。そんな1人暮らし者向け料理がこの…

瞑想体験。10日間、1日10時間のヴィパッサナー瞑想の効果と弊害

どうも、レモンです。 ヴィパッサナー瞑想、世界中にこの瞑想合宿を行える寺院などが存在しているのですが、日本にも京都と千葉の2箇所で修行(ここではあえて修行と呼びます)することができます。 このヴィパッサナー合宿は、最低10日間施設に籠もる必要があ…

一人暮らしの男が無理なく健康的で引き締まった身体を手に入れる方法

痩せよりの細マッチョ、どうも、レモンです。 私は身長172cm、体重62kg、体脂肪率13%を維持しています。 すでに多くの人が気付き始めていますけど、人が豊かな人生を送る上で最上位クラスに大事にしなければいけのは、そう、健康。 健康な身体あっての充実し…